Pilates en suelo o colchoneta es la base de este entrenamiento anterior a las máquinas, fue en lo que Joseph Pilates se basó para el trabajo integral de todo el cuerpo. Fusionó técnicas de entrenamiento occidental como la calistenia o la musculación con técnicas orientales como las artes marciales o el yoga, a esto le añadió el trabajo del Core o Powerhouse y el desarrollo muscular uniforme para perfeccionar el protocolo de entrenamiento de Pilates Mat o Pilates suelo.

Más exigente que el trabajo de máquinas pero con los mismos beneficios : tonificación muscular, aumento de la flexibilidad muscular y articular, mejora de la resistencia física y la conciencia corporal . Se combina con el uso de pequeños implementos como el fitball, aro mágico, foam roller o theraband , entre otros para darle más variedad a las clases y para poder trabajar áreas más específicas como el equilibrio o la fuerza.

En Zensports  disponemos de clases de suelo en grupos reducidos . Utilizando el propio peso del cuerpo y los pequeños aparatos la evolución y los resultados son sorprendentes.