HIPOPRESIVOS

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva engloba una serie de ejercicios cuyo objetivo es generar hipopresión dentro de la cavidad abdominal. Esta técnica consiste en realizar distintos tipos de movimientos y posturas por medio de una contracción del músculo diafragma en espiración, consiguiendo hacer un “efecto succión” de las vísceras. Como resultado de esta presión negativa dentro de la cavidad abdominal y pélvica se obtiene una contracción refleja de la musculatura del suelo pélvico y la faja abdominal.

La gimnasia hipopresiva se ha puesto muy de moda ya que uno de sus efectos más notorios es lucir un vientre plano y unos abdominales tonificados. 

Lo que consigue la gimnasia abdominal hipopresiva es reprogramar la musculatura abdominal y el suelo pélvico de tal forma que podamos ayudar a mejorar problemas como la incontinencia urinaria, molestias en las relaciones sexuales, espalda, etc

Beneficios de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva

Incontinencia urinaria

Estos ejercicios son muy positivos para la incontinencia urinaria de la mujer sobre todo porque se ayuda a mejorar el tono muscular permitiendo controlar la urgencia urinaria de manera más rápida y efectiva, logrando disminuir los problemas de pérdidas de orina.

Vida sexual

El estado del suelo pélvico y la vida sexual van de la mano. Tener un suelo pélvico en forma es muy beneficioso para mejorar la vida sexual tanto de hombres como mujeres y estos ejercicios son excelentes para cuidar esta zona.

Recuperación y tonificación post-parto

Tras el parto muchas mujeres notan cierta flacidez en la faja abdominal y en el suelo pélvico. Recuperar el tono muscular en estas zonas ayudará a volver a tener un vientre plano y a recuperar la completa funcionalidad del suelo pélvico, evitando así problemas de incontinencia urinaria o prolapso.

Mejora el bienestar de la espalda

Los ejercicios abdominales hipopresivos generan un efecto de succión y de presión negativa dentro de la cavidad abdominal lo que provoca a su vez un fortalecimiento de los músculos que dan sustento interiormente a la espalda. Los hipopresivos en este caso serán muy beneficiosos y pueden convertirse en un gran aliado para mejorar tus molestias en la espalda.

Beneficios estéticos

La gimnasia abdominal hipopresiva puede conseguir en un periodo de tiempo relativamente corto mejorar el aspecto estético del abdomen eliminando el perímetro abdominal.

Estos ejercicios funcionan muy bien para fortalecer la faja abdominal y conseguir un vientre plano ya que no se centran solo en activar el recto anterior del abdomen como en los abdominales clásicos sino que también trabajan los transversos y los músculos oblicuos. Y lo mejor es que podemos conseguir esta tonificación sin forzar ni dañar la columna lumbar.

Hasta aquí hemos visto que la gimnasia abdominal hipopresiva aporta muchísimos más beneficios que cualquier otro tipo de ejercicio abdominal convencional. En Zensports tenemos la opción de conocer la técnica de hipopresivos en Oviedo.